スポーツクラブでできるベンチプレスについて

スポーツクラブではベンチプレスというトレーニングマシンが存在していますが、これは主に胸筋を鍛えることができる筋トレマシンです。筋トレの中でもメジャーな方法になりますが、実際にベンチプレスを使うことによってどのようなメリットがあるのでしょうか。

まず1つ目は上半身の筋力のボリュームをアップさせることが可能な点です。ベンチプレスは大胸筋を鍛えることができますが、その他にも三角筋や上腕三頭筋など、上半身の筋肉の中でも筋体積の大きな部分を鍛えることができるので、ベンチプレスだけで比較的大きな体を作り上げることができます。上半身をがっちりさせたいと思っている人はベンチプレスについて検討するといいでしょう。

また2つ目はホルモンの分泌も促すことができます。例えば複数の筋肉群を高負荷で筋トレできるベンチプレスを使用すると男性ホルモンであるテストステロンや成長ホルモンの分泌が良くなると言われています。これらは筋力強化や脂肪燃焼のサポートしてくれるというメリットがあります。

このように筋トレの中でもベンチプレスを行うことでさまざまなメリットが得られます。ベンチプレスはスペースも必要になるのでなかなか自宅ではやりにくいとされています。快適にベンチプレスを行うならスポーツクラブに通うことを検討してみてはいかがでしょうか。